重庆国宾妇产医院官网

重庆国宾妇产医院官网
023-63855555

坐月子预防肥胖小妙招
来源:国宾妇产医院        本文已为 103位宾客解决了问题
点击咨询

产后发胖是大多数女士的烦心事。一旦造成产后肥胖,再想恢复以前的苗条可得费一番功夫了。如果在肥胖未到来时预防它,是可以取得事半功倍的效果的。为了保持苗条的身材,坐月子的女士应尽量做到以下五点:

保持好心情
不良情绪会使产妇体内分泌系统功能失调,影响其新陈代谢,造成肥胖等问题。产后要保持乐观的情绪,避免烦躁、生气、忧愁、愤怒等不良情绪的刺激。

适度饮食
妇女孕期和产后需要的营养比平常多,但要注意饮食有节,一日多餐,按时进行,形成习惯;食物构成应以高蛋白、高维生素、低糖、低脂肪为好。合理饮食,荤素搭配、细粮与粗粮搭配并适当多吃水果。

勤于活动
顺产后应尽早下地做些轻微的活动,如洗手、洗脸、倒水等。满月后,随着身体的恢复,应坚持每天做体操或健美操等,以减少皮下脂肪堆积。

科学睡眠
产后夜晚睡8小时,午睡1小时,一天的睡眠时间即可。睡眠时间过多,人体新陈代谢降低,糖类等营养物质就会以脂肪形式在体内堆积造成肥胖。

母乳喂养
坚持母乳喂养,不但有利于婴儿生长发育,也可预防产后肥胖。母乳喂养可促进乳汁分泌,加强母体新陈代谢,将体内多余的营养成分输送出来。

【温馨提示】如果您还有疑问,可点击在线咨询或拨打我院的健康热线023-63855555家庭式服务,一对一专业问答。

重庆国宾妇产科医院
相关阅读
王琳 产科主任/医学博士
医学博士、硕士生导师;主任医师、教授;重庆市第一届产科专家协作组专家;原重庆第三军医大学西南医院妇产科教授 ...详细>>

地址:重庆市渝中区上清寺路39号

Copyright©重庆国宾妇产医院 渝ICP备12001761号

023-6385-5555