我们平时所说的盐，大家通常的理解都是一种调味品。其实，我们吃的食用盐即氯化钠。盐并不单单指我们炒菜时放的带有咸味的调味料，而是广泛存在于我们每天的大部分食物中。不信的话你可以随手拿起身边的零食，查看里面的配料表，就可以看到“钠”的含量，甚至于宝宝的配方奶中都是含有盐——钠的。

不吃盐宝宝真的会没力气吗?

在和家里老人育儿观念冲突中，有一点相信80%的宝妈都遇到过，那就是宝宝辅食要不要添加盐的问题。

通常情况，上一辈人会认为“不吃盐没劲”，走路不稳、站不稳等统统都要归罪于宝宝没有吃盐。

其实，这个理论根深蒂固的存在于老人的思想里，主要是因为上几代人们，生活上需要繁重的体力劳作，但是生活水平有限没有富含丰富蛋白质的鱼、肉可以吃，只能用多吃盐补充钠来维持身体内电解质的平衡，所以才流传下这个说法。

和老人说的那个“吃盐有劲”的年代相比，我们现在的生活条件不知道好了几百倍，平时所吃的各种食物中都含有盐，分分钟就可以得到补充，根本不需要再额外补充啦。

为什么1岁以内的宝宝不需要盐?

据《中国居民膳食指南》，1岁以内的宝宝不需要额外吃盐。

这主要是因为0~6个月以内的宝宝主要是吃母乳或配方奶的，母乳中的钠足够满足宝宝的需求，配方奶中含的钠相对于母乳更高，所以吃奶的宝宝安心吃奶就可以了。

而《中国居民膳食营养素参考摄入量(2013版)》，6~12个月宝宝每天需要的钠也只有350mg。在7~12个月的宝宝可以添加辅食后，母乳、配方奶及辅食中都同样含有不同份额的钠，所以，只要是正常吃饭的宝宝，食物中的钠就完全可以满足宝宝的生理需求。

同时这一时期的宝宝口味正处于形成阶段，如果在制作辅食的过程中添加了盐、糖、味精等调味料不仅不利于宝宝品尝到食物的自然味道，还会影响宝宝清淡口味的形成。宝宝一旦变得口重，在其成年后就会存在高血压、糖尿病等疾病的安全隐患。

1岁以上就可以随便加盐了吗?

1~3岁的宝宝每天需要摄入700mg钠(1.8g盐)，虽然比6~12个月的宝宝多出了350mg钠。但正常情况下，也完全可以从含钠元素丰富(肉、蛋、奶、豆制品、萝卜、白菜等)的食物中获取。

而且《中国居民膳食指南》建议，宝宝的膳食口味以清淡为主，不应过咸。所以，即使1岁以后的宝宝可以和家长一起吃饭，也不要让宝宝吃大人的食物，而应专门制作哦。

4~6岁的宝宝每天需要摄入900mg钠(2.3g盐)，这时，除了食材本身外可以考虑通过添加食盐来获取钠了，但也要注意每天的食盐量在1~2g就可以了。即使是6岁以上的儿童，每天的食盐量也应在3~5g以内。

而且，还应注意宝宝零食中的“隐形盐”的摄入哦，如虾片、白面包、早餐麦片、夹心饼干、海苔、果蔬汁、膨化食品等都是含盐量超高的食物。所以，以后再逛超市的时候，要养成查看食物成分表的习惯，给宝宝选择营养丰富又含钠量低的加工产品。

吃盐过多有哪些危害?

1.小宝宝肝肾功能发育不完全，过多的盐量摄入会加重身体负担。

2.盐的过多摄入会使口腔唾液减少，使细菌和病毒存在呼吸道，从而引起呼吸道感染的风险。

3.摄入盐分过多还会打破体内代谢平衡，影响其他营养素的吸收。

4.从小养成重盐的习惯，会对以后的身体健康埋下高血压、糖尿病、成人肥胖、心血管疾病等隐患。

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