夏天，特殊的气候状况会给新妈妈带来更多的担心。那么，夏天坐月子到底应该注意哪些方面呢?听着婆婆和妈妈嘴里无数个禁忌，不能用空调、不能开门开窗、不能洗澡洗头、不能吃水果、不能加盐，要多喝肉汤、要“捂”、要躺着别动……这些禁忌一定都科学吗?必须得遵守吗?

其实，不用这么紧张，跟着我们国宾妇产医院王琳教授说的做，轻松做个舒爽的月子。

那么坐月子首先要做什么呢?王琳教授介绍，受传统“坐月子”观念的影响，许多新妈妈不敢在月子里洗澡，甚至连洗手、洗头也不敢贸然进行，其实这是不正确的，所以，宝妈们第一条要做的就是改变传统的观念。

具体细节如下：

一、不是一个月都不洗澡

新妈妈汗腺分泌活跃，又正值炎热的夏天，易出汗，加之乳房、溢乳、哺乳和恶露排泄等情况，因此更应注意个人卫生，洗澡完全是可以的，也是必要的。

一般坐月子规定为6周。如果分娩顺利、会阴部无裂伤，剖宫产术后，一般2周后洗澡，会阴侧切术后，只要伤口愈合良好就可以洗澡。

洗澡应以淋浴为主，水温略高于体温，若条件有限，可选择温水擦洗身体，但新妈妈产后1个月内应禁盆浴。同时注意尽量不要在饥饿时洗澡，以免虚脱。洗后完全擦干，不要让皮肤带着水分;刚刚洗浴完毕，不宜进入通风的环境。

二、不必忌讳吹空调

空调对产妇和婴儿有益，因为室内温度过高的话，人体内部的热量无法排出，不仅大人孩子都会起痱子(新生儿容易感染)，而且产妇中暑是不利于产后恢复的。

专家提醒：空调的温度一般以26℃以上为宜，坐月子时穿长袖衣、长裤，如果脚上感觉有凉意，穿上一双薄袜子;新生儿可盖上一床小夹被。

三、衣服要舒适透气

夏天到来，大家穿得也逐渐清凉起来，千奇百怪的衣服也是层出不穷。而正在坐月子的你可不能随便穿，一定要有选择健康舒适的衣服：

1.选择棉质的衣服，透气性好、吸汗能力强；

2.穿长衣长裤，尤其是刚刚洗完澡之后，避免受凉；

3.穿睡衣睡觉，必要的时候较好也穿上袜子，避免受凉；

4.勤换洗衣物，一旦感觉不适，就及时更换；

5.要暴晒衣服，以达到到消毒的目的。

四、要吃易消化高营养的食物

说完了“穿”，妈妈就想要了解吃饭的问题。妈妈们生产之后，需要面对补血、哺乳等各类问题，所以在吃的方面确实要讲究。下面总结了几条饮食要求：

1.清淡为主，少食多餐，因为坐月子期间大多躺在床上，所以每餐不宜吃多，可以饿了再吃；

2.适当饮用红糖水，红糖中富含大量的铁以及其它微量元素，可以补血、促进恶露排出、预防尿失禁；

3.营养品不可多吃，建议选择一些专为产后妈妈设计的奶粉、多种维生素或钙片；

4.多喝水避免冷饮，饮料并不适合此时的女性饮用，建议喝一些温白开水即可；

5.多补充营养，确保每天钙摄取1.1g以上，铁20mg以上。

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