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夏天想坐个轻松月子?跟着王琳教授说的做!
来源:国宾妇产医院        本文已为 197位宾客解决了问题
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夏天,特殊的气候状况会给新妈妈带来更多的担心。那么,夏天坐月子到底应该注意哪些方面呢?听着婆婆和妈妈嘴里无数个禁忌,不能用空调、不能开门开窗、不能洗澡洗头、不能吃水果、不能加盐,要多喝肉汤、要“捂”、要躺着别动……这些禁忌一定都科学吗?必须得遵守吗?

其实,不用这么紧张,跟着我们国宾妇产医院王琳教授说的做,轻松做个舒爽的月子。

那么坐月子首先要做什么呢?王琳教授介绍,受传统“坐月子”观念的影响,许多新妈妈不敢在月子里洗澡,甚至连洗手、洗头也不敢贸然进行,其实这是不正确的,所以,宝妈们第一条要做的就是改变传统的观念。

具体细节如下:

一、不是一个月都不洗澡

新妈妈汗腺分泌活跃,又正值炎热的夏天,易出汗,加之乳房、溢乳、哺乳和恶露排泄等情况,因此更应注意个人卫生,洗澡完全是可以的,也是必要的。

一般坐月子规定为6周。如果分娩顺利、会阴部无裂伤,剖宫产术后,一般2周后洗澡,会阴侧切术后,只要伤口愈合良好就可以洗澡。

洗澡应以淋浴为主,水温略高于体温,若条件有限,可选择温水擦洗身体,但新妈妈产后1个月内应禁盆浴。同时注意尽量不要在饥饿时洗澡,以免虚脱。洗后完全擦干,不要让皮肤带着水分;刚刚洗浴完毕,不宜进入通风的环境。

二、不必忌讳吹空调

空调对产妇和婴儿有益,因为室内温度过高的话,人体内部的热量无法排出,不仅大人孩子都会起痱子(新生儿容易感染),而且产妇中暑是不利于产后恢复的。

专家提醒:空调的温度一般以26℃以上为宜,坐月子时穿长袖衣、长裤,如果脚上感觉有凉意,穿上一双薄袜子;新生儿可盖上一床小夹被。

三、衣服要舒适透气

夏天到来,大家穿得也逐渐清凉起来,千奇百怪的衣服也是层出不穷。而正在坐月子的你可不能随便穿,一定要有选择健康舒适的衣服:

1.选择棉质的衣服,透气性好、吸汗能力强;

2.穿长衣长裤,尤其是刚刚洗完澡之后,避免受凉;

3.穿睡衣睡觉,必要的时候较好也穿上袜子,避免受凉;

4.勤换洗衣物,一旦感觉不适,就及时更换;

5.要暴晒衣服,以达到到消毒的目的。

四、要吃易消化高营养的食物

说完了“穿”,妈妈就想要了解吃饭的问题。妈妈们生产之后,需要面对补血、哺乳等各类问题,所以在吃的方面确实要讲究。下面总结了几条饮食要求:

1.清淡为主,少食多餐,因为坐月子期间大多躺在床上,所以每餐不宜吃多,可以饿了再吃;

2.适当饮用红糖水,红糖中富含大量的铁以及其它微量元素,可以补血、促进恶露排出、预防尿失禁;

3.营养品不可多吃,建议选择一些专为产后妈妈设计的奶粉、多种维生素或钙片;

4.多喝水避免冷饮,饮料并不适合此时的女性饮用,建议喝一些温白开水即可;

5.多补充营养,确保每天钙摄取1.1g以上,铁20mg以上。

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王琳 产科主任/医学博士
医学博士、硕士生导师;主任医师、教授;重庆市第一届产科专家协作组专家;原重庆第三军医大学西南医院妇产科教授 ...详细>>

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