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【产后抑郁】不是矫情,是病要治
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孕妇学校有幸请到国家二级心理咨询师,美式经典催眠治疗师,国家二级公共营养师刘涛老师为我们分享一节关于产后抑郁的课程。老师风趣幽默的上课风格,以及恰到好处的比喻,使我们对抑郁症有了新的认识。

产后抑郁就在身边

结合之前湘潭一位母亲带两个孩子跳楼的热点新闻,我们真的可以让这些悲剧避免和远离我们。就在今天来听课的一位阿姨(陪同儿媳),小编聊到:她老同学的独身女儿,在两年前因为某些家庭原因而患上产后抑郁症不被重视。独自跳楼自杀,留下刚刚足月的小孩由父母赡养。不管是什么样的原因,产后抑郁不是矫情,是病要治。悲剧可以避免。

产后抑郁症是由性激素、社会角色及心理变化所带来的身体、情绪、心理等一系列变化,发病率15%~30%。产后抑郁症通常在产后6周内发病,可在3~6个月自行恢复,但严重的也可持续1~2年,再次妊娠则有20%~30%的复发率。如果不加以治疗,则会发展成重度的。这就会导致一系列我们不愿意看到的事情发生:孕妇自残、自杀、杀婴……

产后抑郁产生的因素

身体因素:体内激素水平在玩高台跳水

人体的激素对肌体的代谢、生长、发育和繁殖等起重要的调节作用。在未有小孩以前,正常情况下丈夫的激素高于妻子的激素。而在怀孕后,妻子为了要供应胎儿,体内的激素会达到人生的巅峰。伴随着分娩的到来,在短期内迅速衰减,回到原有水平。此外甲状腺激素也会急剧下降。

刘主任为我们打了一个生动形象的比喻:一辆车在十个月内逐步从60迈加速到了140迈。好,这时要卸货(生宝宝)了。生完宝宝后,一踩油门又重新回到了60迈,循序渐进的递增,却突如其来的锐减。势必会产生一系列的干扰,引发情绪障碍。

这会使妈妈们感到疲劳、迟钝以及沮丧。身体乏力,情绪也容易引起波动。

情感因素:昔日公主成奶妈

当你缺乏睡眠并且不知所措的时候,你甚至在处理一些小问题上都会遇到麻烦。焦虑自己照顾婴儿的能力,觉得自己缺乏了吸引力,感觉自己不受控制。与孕期相比,周遭待遇的改变会产生巨大的心理落差。

生活因素:生活处处是难题

费心照顾小孩如果还有大孩子的,母乳喂养的困难,经济困难,缺少爱人或亲人支持。家庭矛盾等,都会增加患产后抑郁的可能。

缓解产后抑郁必知的7大方法

1、选择健康的生活方式;

2、设定合理的期望目标;

3、接受别人的帮助,或主动寻求他人帮助;

4、不要给自己提过高的要求,降低对自己的期望值;

5、把自己的感受向丈夫,家人,以及朋友倾诉;

6、与其他新妈妈聊天,谈各自感受;

7、学会在宝宝睡觉的时候让自己放松 。

较后,刘老师叮嘱:

1、新手爸爸一定要给予妻子足够的支持和关爱;

2、孩子的成长需要时间,不要焦急焦虑,要保持平和耐心;

3、遇到问题要勇敢面对,积极求助。

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王琳 产科主任/医学博士
医学博士、硕士生导师;主任医师、教授;重庆市第一届产科专家协作组专家;原重庆第三军医大学西南医院妇产科教授 ...详细>>

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