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缓解更年期综合症的5大妙招
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工作压力大、竞争激烈、不良的生活习惯都会造成职场女性更年期的提前,而且不少女性过早出现更年期综合症。那么如何缓解更年期综合征呢?>>直接问国宾医生

暴躁、多疑、烦闷、身体不适……女人进入更年期,总有这样那样的变化,给自己和家人带来许多困扰。

更年期是每个女人必经的阶段,虽无法避免但可以运用有效的方法将它的症状降到较低,保持良好的心态也是一个至关重要的因素。在遇事时更年期的女性切不可烦躁不安,应保持冷静。

【化解更年期潮热 就做这5件事】

更年期潮热,是更年期综合征中较常见较典型的症状。轻者可略有不适,重者伴有心慌、气促等症状;影响情绪、工作及睡眠,让人感到痛苦。其根源在于更年期女性卵巢功能衰退,雌激素水平锐减、波动,引起植物神经功能紊乱,影响热调节功能和血管舒缩,导致潮热、出汗。

1、喝杯白水静静心:

俗话说“心静自然凉”,出现潮热应注意稳定情绪,可采用放松方式,喝一杯凉开水也非常有效。

2、戒烟戒酒多吃果蔬:

多食蔬菜水果、牛奶豆制品等富含维生素、蛋白质的食物,减少辛辣刺激、高脂高糖类食物摄入。酒精和尼古丁的刺激,会造成血压和精神方面的异常变化,应戒烟酒,咖啡、茶等也应少饮。

3、规律锻炼有益处:

有规律的锻炼可以促进血液循环,增强身体的耐热性,有助于增强对气温的适应和调节能力,对于减轻身体潮热等反应效果明显。

4、中药调理有讲究:

中医认为潮热、盗汗是阴虚内热,虚阳上亢,津液不固所致,在治疗时应以补肾气调整阴阳。银耳、莲子等食材可以滋阴降火,补虚扶正,搭配中药材,能起到更好的作用。

5、雌激素替代治疗:

雌、孕激素周期疗法:口服雌激素21—25天,较后6—10天增加孕激素。也可单纯口服雌激素5毫克,每月1次,但需要注意子宫内膜增生的危险。

专家提醒在日常生活中,更年期女性要尝试保持心情的舒畅,多做一些自己喜爱的事情,来转移情绪,此外,如果我们身边有更年期综合症的患者,应当对于其行为表示理解,不可过度激化,以免给患者本身造成不必要的伤害。如果您还有其他疑问,可点击我院在线咨询或拨打我院咨询热线(023-63855555),我院专家会为您详细地解答的。

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王琳 产科主任/医学博士
医学博士、硕士生导师;主任医师、教授;重庆市第一届产科专家协作组专家;原重庆第三军医大学西南医院妇产科教授 ...详细>>

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