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职场孕妈如何舒缓压力
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数据表明,有八成的孕妇会有心理焦虑和抑郁,尤其是职场孕妇。孕妈妈一定要先调节好心情在处理事情,乐观的心态对孕妇本身和宝宝都是有好处的。那么在职场,孕妈如何舒缓压力呢?我们一起了解一下吧。

◎孕妇写作:心理学上处理情绪有个很好的方法,就是写作。因为我们绝大部分的焦虑来自于慌乱的想法,写作就能梳理和整理想法,抒发情绪,让焦虑感下降。

◎“孕事”不宜对领导隐瞒:隐瞒怀孕的事情,到遮掩不住时才承认怀孕。这种做法未必聪明,反而会破坏你跟领导间的信任关系。建议怀孕3个月较稳定确定怀孕成功后,就要主动跟领导和同事说,并用报告好消息的幽默形式说:“报告领导,大好消息,我为这个团队带来了一个生力军!”

◎每隔2小时为大脑舒压:建议孕妇每隔1.5~2小时花5分钟时间做一个大脑舒压的呼吸放松法,可大幅降低体内压力。推荐1︰4︰2呼吸法,即1拍吸气,4拍吞气,2拍吐气,更好的做法是3︰12︰6。深呼吸同时什么都不去想,可以把焦虑的状况调回正常。

◎布置一个温馨的环境:一个生命即将来到你的身边!同时,你还可以在一些醒目的位置贴一些美丽动人的画片,如把你喜欢的漂亮宝宝的照片贴在你的卧室里。

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【温馨提示】重庆国宾妇产医院是一家专业的妇产医院,具备专业的医疗技术水平,并且临床经验也十分丰富,为您和胎儿的健康与安全提供较大保障。同时医院专门设立的产科中心素来以幽雅的环境、贴心的服务见长,为孕产妇提供孕早期、孕中期、孕后期、产时以及产后等各阶段全方位的服务,让您在现代家庭化的氛围之中充分享受即将做母亲的感觉。欢迎在线咨询或拨打健康热线023-63855555与专家交流。

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王琳 产科主任/医学博士
医学博士、硕士生导师;主任医师、教授;重庆市第一届产科专家协作组专家;原重庆第三军医大学西南医院妇产科教授 ...详细>>

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